暑假来临，学生们迎来了“假期季”。很多家长都在计划如何带孩子“看山、看水、看风景”。很多人瞄准了高原美丽的风景和独特的文化，打算去一趟高原。
但对于即将上高原的人来说，无论基本健康状况如何，高原反应(简称“高反应”)都是一个需要特别注意的问题。接下来，我们一起来说说反高的事情。
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反叛从何而来？
人快速进入高海拔地区，会出现头痛、睡眠障碍等不适，甚至更严重的疾病。这主要是因为海拔越高空气体越稀薄，人能吸入的氧气越少。当身体不能适应缺氧时，就会出现不适，也就是我们常说的反射亢进。
一般情况下，高海拔主要发生在海拔2500米以上的地区。一般高反应(较轻)一般发生在进入高原区后几小时内。
那些严重的高原肺水肿病例，多发生在海拔4000米以上的地区，一般发生在人快速进入高原后的1至4天内，尤其是第二天晚上。
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这两类人群对去高原地区持谨慎态度。
在计划去高原旅行之前，每个人都应该评估自己的健康状况。以下两类人去高原要小心。
严重低氧血症的高危人群
处于严重低氧血症高风险的人，如患有严重慢性阻塞性肺疾病、支气管哮喘、间质性肺病、先天性心脏病和肺动脉高压的人，在任何海拔高度都有严重低氧血症的风险。不建议这类人去高原地区。
慢性病患者
高原缺氧环境会加重冠心病、高血压、颅内血管畸形等疾病。这些患者在前往高原地区前应咨询专科医生，并准备好相应的药物。如果病情不稳定，不建议去高原。
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健康的人如何防止高反？
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慢慢“爬”
高逆温的发生与海拔上升速度有很大关系。缓慢升高有助于机体逐渐适应低氧环境，减少高不良反应的发生。
去海拔3000米以上的地区，可以先去海拔2000米或2500米的中等海拔地区游览，至少停留一天再去海拔较高的地区。
同理，坐火车或汽车慢慢爬比坐飞机更合理。
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在低洼处过夜
因为睡眠时迷走神经处于兴奋状态，平躺时回心脏的血量增加，所以夜间睡眠时缺氧的症状可能更明显。建议您在高原旅行期间，尽量在海拔相对较低的地方过夜。
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碳水化合物的摄入
到了高海拔地区，要保证摄入足够的碳水化合物，避免剧烈的体力活动，也可以间歇吸入低流量的氧气，保持冷静和放松。这些都有助于避免高反应。
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反应高怎么办？
如果在高空出现高反应，大家要先告诉同伴，停止体力活动，不要继续去海拔较高的地区。轻度反射亢进通常在症状出现后24至48小时内改善。
出现反射亢进时，如果条件允许，应尽快吸氧。如果只是轻微反应，氧气流量通常为2升/分钟。
接下来要根据反射亢进的症状和严重程度来决定如何处理。
第一种情况:如果以头痛为主要症状，患者可以服用止痛药缓解症状，如布洛芬或对乙酰氨基酚。
第二种情况:如果睡眠障碍是主要问题，可以考虑暂时服用安眠药。
第三种情况:如果两天内症状加重或没有改善，应尽快到海拔较低的地区，一次下降至少300 ~ 500米。
如果没有条件马上去低海拔地区，或者病情紧急，建议尽快去当地正规医院。
近年来，在国家政策的大力支持下，我国青藏高原大部分市/州级公立医院都配备了高压氧舱进行高压氧治疗。有上述第三种情况的人，也可以考虑高压氧治疗。
来源:央视新闻客户端健康中国
