生完孩子后最困扰妈妈的就是生宝宝的问题。每个妈妈都想留足奶水，让宝宝健康成长。而且宝宝刚出生后喝的第一口奶非常重要，对宝宝的成长有帮助。然而，并不是所有的妈妈都能有奶喂宝宝。有些孕妈妈需要催乳素的食物来配合。在这里，我想介绍一些能给妈妈们带来好消息的食物，帮助她们泌乳！
生菜
很多老一辈的婆婆认为取奶的时候需要喝汤，要补各种汤，这样才能产奶，导致整个月子期间都是汤。这其实是不对的，因为那些大肉炖出来的汤通常都是很油腻的，油甚至会堵奶。如果没有合适的量，会影响母亲的哺乳。所以坐月子期间适当吃点炒菜配菜还是很有必要的。莴苣是催乳的好食物。哺乳期用莴笋烧猪蹄，不仅可以减少油腻，又香又好吃，而且比单独用猪蹄哺乳效果更好。
2.花生
医生经常说每天吃一把坚果对身体有好处，月子期间多吃花生也能给你奶水。花生的好处很多，可用于脾虚、恶心、水肿、贫血、产后泌乳等。花生的做法也很简单。如果太麻烦，妈妈在坐月子期间没事的时候可以每天吃一把花生或者炖花生猪蹄。不仅是美容养颜，还有牛奶，牛奶是妈妈坐月子期间必不可少的食物。
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3.鲫鱼
事实上，牛奶的主要成分是水。怀孕期间喝点汤和水是非常好的。鱼类一直是高蛋白低脂肪的食物，尤其是鲫鱼汤，是催乳的好帮手。如果产妇在坐月子期间害怕发胖，可以多喝鱼汤，不仅不会发胖，还能催乳。
如果月子期间没有好好让奶水下的快、下的多，那之后的哺乳过程就会很艰辛，妈妈除了在月子期间多吃下奶的食物，还要多让宝宝吸允乳头，刺激乳头有利于乳汁的分泌。
